黑人 巨屌 “若要不失眠，煮粥添白莲”，失眠无数是饮食上火，多喝这3种粥，养养胃，让你定心睡觉！

大众好，我是小吴，俗语说得好“若要不失眠，煮粥添白莲”，关于有失眠症状，同期脾胃又软弱的一部分东说念主来说，珍惜脾胃很环节，在饮食的基础上交流脾胃功能，使其复原妥洽，睡觉当然也就改善了。多喝这3种粥，养养胃黑人 巨屌，让你定心睡觉！底下咱们就来望望吧。

一、桂圆莲子八宝粥

桂圆莲子八宝粥是一齐传统的登科粥品，桂圆和莲子齐是传统的中药材，具有滋养躯壳、养快慰神的功效。糯米、红豆、花生等食材则富含碳水化合物和卵白质，成人游戏不错提供能量和养分。红枣和枸杞则富含维生素和矿物资，有助于擢升躯壳免疫力。底下是它的一般作念法：

所需材料：糯米 50 克、红豆 30 克、花生 20 克、桂圆 20 克、莲子 20 克、红枣 20 克、枸杞 10 克、冰糖 适量

作念法：

将糯米、红豆、花生洗净，用净水浸泡 2-3 小时。 将桂圆、莲子、红枣、枸杞洗净，备用。 锅中加入适量净水，放入糯米、红豆、花生，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 加入桂圆、莲子、红枣、枸杞，赓续煮 20 分钟。 加入冰糖，搅动均匀，煮至冰糖溶化即可。

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着重事项：

糯米、红豆、花生需要提前浸泡，这么不错裁汰煮粥的时辰。 煮粥时需要用小火渐渐煮，以免糊底或煮干。 冰糖的用量不错凭据个东说念主口味符合治愈。

二、红枣银耳莲子粥

红枣银耳莲子粥是一齐传统的登科甜品，它具有滋阴润肺、养快慰神的功效，底下是它的肤浅作念法：

材料：红枣 10 颗、银耳 1 朵、莲子 20 颗、糯米 50 克、冰糖 适量

作念法：

暴力强奸 将银耳用净水泡发，洗净后撕成小朵备用。 糯米洗净后浸泡 30 分钟。 莲子去芯，洗净备用。 红枣洗净后去核备用。 将糯米、莲子、红枣放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 加入银耳，赓续煮 20 分钟。 加入冰糖，搅动均匀，煮至冰糖溶化即可。

这说念粥品不错凭据个东说念主口味加入适量的蜂蜜或红糖，增多口感和养分价值。但愿这个作念法对您有匡助！

三、核桃白莲粥

核桃白莲粥是一齐养分丰富的粥品，主要由核桃、白莲、大米等食材熬制而成。以下是它的制作步调：

材料：大米 100 克、核桃仁 30 克、白莲子 20 克、净水 适量

作念法：

将大米洗净，放入锅中，加入适量净水，煮至米粒着花。 加入核桃情切白莲子，赓续煮 20 分钟傍边，直到粥变得浓稠。 终末凭据个东说念主口味加入适量的冰糖或蜂蜜，搅动均匀即可。

这说念粥品口感香甜，养分丰富，具有滋阴润肺、补肾益气、养血安神等功效，顺应平日食用。需要着重的是，核桃和白莲子含有较高的热量和脂肪，不宜过量食用。

本日“安眠粥”就共享到这里啦，感谢大众不雅看黑人 巨屌，咱们下次相遇。

发布于：福建省